As 7 Fases da Separação: Entenda e Supere o Processo de Rompimento

As 7 Fases da Separação! Romper um relacionamento é uma experiência difícil, seja qual for o motivo—amor não correspondido, conflitos ou infelicidade.

A situação pode piorar ainda mais se for o seu parceiro quem decide terminar. Durante o processo de superação de um rompimento, normalmente passamos por várias fases, que podem surgir simultaneamente ou se manifestar de formas distintas.

As 7 fases da separação são:

1. Negação: Inicialmente, um dos parceiros pode não reconhecer os problemas, acreditando que tudo se resolverá naturalmente.
2. Raiva: Quando a negação deixa de existir, a raiva surge, podendo ser direcionada ao parceiro ou a si mesmo.
3. Barganha: Nessa fase, tenta-se encontrar soluções para salvar o relacionamento, iniciando acordos que possam resolver os conflitos.
4. Depressão: A depressão desponta quando a barganha não funciona mais e começa-se a aceitar o fim do relacionamento, trazendo sentimentos de tristeza e perda.
5. Teste: Neste estágio, os parceiros podem optar por uma separação temporária para avaliar a real intenção de continuarem juntos.
6. Aceitação: Finalmente, os parceiros aceitam o término e se preparam para seguir em frente, reconhecendo o fim do relacionamento.
7. Resolução: Aqui, os parceiros se despedem de forma amigável ou seguem com processos legais, buscando maneiras de recomeçar suas vidas.

Vale destacar que essas fases não seguem uma ordem linear; é comum haver sobreposição ou retorno a fases anteriores. A experiência de cada casal é única, podendo variar consideravelmente.

Superar uma separação ou divórcio pode ser um desafio, mas as seguintes estratégias podem facilitar a jornada:

• Aceite a realidade: Reconheça a separação como parte do processo e aceite que é hora de seguir adiante.
• Busque ajuda: Considere procurar um terapeuta ou conselheiro para auxiliá-lo na gestão das emoções.
• Mantenha-se ocupado: Envolva-se em atividades saudáveis, como exercícios físicos e novos hobbies, para distrair a mente.
• Faça mudanças: Se necessário, implemente mudanças significativas em sua vida que ajudem a superar o rompimento.
• Seja gentil consigo mesmo: Permita-se sentir e expressar suas emoções, tratando-se com carinho.
• Seja honesto: Analise comportamentos ou escolhas que possam ter contribuído para o término e trabalhe para transformá-los.
• Seja paciente: Entenda que o processo leva tempo e seja compassivo consigo mesmo ao longo do caminho.

Lembre-se de que cada indivíduo tem seu próprio ritmo e tempo de superação. Caso necessário, procure um profissional de saúde mental para orientar seu processo de cura de maneira adequada.